3 gündür gözüme uyku girmedi. Keşke bırakmasaydım.”
Şunu fark ettik ki: Nikotin yoksunluğunun en az bilinen ama en sık görülen yan etkilerinden biri uyku bozukluğudur. Ama iyi haber: Geçicidir.
🌙 Neden Olur?
Nikotin, uyanıklık ve odaklanma ile ilişkili nörotransmitterleri (dopamin, norepinefrin) uyarır. Vücut nikotinsiz kaldığında, bu kimyasallardaki ani düşüş uyku düzenini bozar.
⏱️ Ne Kadar Sürer?
İlk 1-3 gün – En şiddetli dönem. Uykuya dalmak çok zor olabilir.
1-2 hafta – İyileşme başlar, gece uyanmaları azalır.
3-4 hafta – Çoğu kişi normal uyku düzenine döner.
🧠 Nunmora Yaklaşımı
Frekans Terapi, otonom sinir sistemini dengeleyerek uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Danışanlarımızın çoğu, 2. seanstan sonra uyku kalitesinde iyileşme bildiriyor.
✅ Uykusuzluk İçin 5 Yöntem
Melatonini dene – 1-3 mg, yatmadan 1 saat önce (doktoruna danış).
Kafeini kes – öğleden sonra 2’den sonra kahve, çay, kola yok.
Mavi ışıktan kaçın – yatmadan 1 saat önce telefona bakma.
Oda serin olsun – 18-20°C idealdir.
Nefes egzersizi – 4-7-8 nefesini dene.
📞 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin. Sigara içmesen bile, temiz bir vücut hakkın.
