🚭 SİGARA BIRAKMA PROGRAMI
İLK 72 SAAT VE SONRASI İÇİN ÖNERİLER
Tebrik ederiz! 🎉
Sigarasız yaşam yolculuğunuz başladı.
İlk günlerde aşağıdaki önerilere dikkat etmeniz süreci kolaylaştıracaktır:
✅ Günde en az 2-2,5 litre su tüketiniz.
✅ Sigarayı hatırlatan küllük, çakmak ve sigara paketlerini ortamdan kaldırınız.
✅ İlk günlerde sigara içilen ortamlardan mümkün olduğunca uzak durunuz.
✅ Sigara isteği geldiğinde derin nefes alıp birkaç dakika bekleyiniz.
✅ Yürüyüş ve hafif fiziksel aktiviteler yapınız.
✅ Uyku düzeninize dikkat ediniz.
✅ Seans Sonrası Detoks ve Arınma Sürecinizi Desteklemek için Banyo, Hamam, Sauna tavsiye ederiz.
✅ Naneli Sakız, Naneli Şeker ve Karanfil Çiğnemek ağız alışkanlığınızı ve ataklarınıza iyi gelecektir.
✅ El Alışkanlıkları için stres topu, tesbih, resim veya puzzle gibi farklı alışkanlıkları hayatınıza dahil etmenizi tavsiye ederiz.
✅ Meyve, sebze ve sağlıklı atıştırmalıkları tercih ediniz.
✅ “Bir tane içsem bir şey olmaz” düşüncesinden kaçınınız.
✅ Zorlandığınız durumlarda bizimle iletişime geçiniz.
Sigara İsteği Geldiğinde 4 Adım
1️⃣ Derin nefes alın.
2️⃣ Bir bardak su için.
3️⃣ Ortam değiştirin.
4️⃣ En az 5 dakika bekleyin.
Çoğu sigara isteği birkaç dakika içinde azalır.
🌿 Her sigarasız gün;
✔️ Akciğerlerinize,
✔️ Kalbinize,
✔️ Enerjinize,
✔️ Yaşam kalitenize yapılan bir yatırımdır.
Siz bu süreçte yalnız değilsiniz.
Nun Mora ekibi olarak her zaman yanınızdayız. 💚
📞 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin. Sigara içmesen bile, temiz bir vücut hakkın.
