“Normal sigaradan daha az zararlı.” “Duman değil, buhar.” “Daha kolay bırakırım.”
Şunu fark ettik ki: IQOS ve ısıtılmış tütün ürünleri, e-sigaradan farklıdır – gerçek tütün içerirler. Bağımlılık yapıcılığı normal sigaradan daha düşük değildir.
🔥 IQOS Nedir?
Isıtılmış tütün ürünleri, tütünü yakmak yerine 350°C’ye kadar ısıtır. Yanma olmadığı için katran ve karbonmonoksit daha düşüktür. Ancak nikotin, formaldehit ve diğer toksik maddeler hala mevcuttur.
🧠 IQOS Bırakma Stratejileri
1. Azaltarak Bırak
IQOS, normal sigaraya göre daha pahalıdır. Bu bir motivasyon aracı olabilir. Her hafta günlük kullanımını 2-3 adet azalt.
2. Normal Sigaraya Dönme – Sakın!
Bazı kişiler “önce normal sigaraya dönerim, sonra bırakırım” der. Bu büyük hatadır. IQOS kullanıyorsan, doğrudan IQOS’u bırak.
3. Cihazı Ortadan Kaldır
IQOS cihazını, şarj aletini ve tütün çubuklarını evden uzaklaştır. Erişim ne kadar zorsa, içme olasılığın o kadar düşer.
4. Soğuk Hindi (Cold Turkey)
Isıtılmış tütün ürünleri için azaltma yerine aniden bırakmak genellikle daha etkilidir. Bir tarih belirle ve o gün cihazı çöpe at.
5. Frekans Tedavi Destek
IQOS da nikotin bağımlılığıdır. MORA terapisi, normal sigarada olduğu gibi IQOS’u bırakma sürecinde de destek sağlar.
✅ Bugün Yapabileceklerin
Bugün kaç tane ısıtılmış tütün ürünü kullandığını not et.
Her hafta 2 adet azalt.
Bırakma tarihini belirle ve o gün cihazı çöpe at.
📞 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin. Sigara içmesen bile, temiz bir vücut hakkın.
