“Cuma akşamı bir bira, yanında bir sigara…”
Bu cümle, kaç kişinin nüks hikayesinin başlangıcıdır.
Şunu fark ettik ki: Alkol ve sigara beyinde çapraz bağımlılık oluşturur. Biri diğerini tetikler. Bırakma sürecinde alkol en büyük düşmanlardan biridir.
🍺 Alkol Neden Riskli?
1. Ön beyin korteksini uyuşturur
Alkol, karar verme merkezini baskılar. “Bir tane zarar vermez” düşüncesi alkollüyken çok daha kolay gelir.
2. Nikotin reseptörlerini aktive eder
Araştırmalar, alkolün beyindeki nikotin reseptörlerini doğrudan uyardığını göstermiştir. İçtiğinde vücudun sigarayı özler.
3. Disiplini düşürür
Bırakma süreci disiplin gerektirir. Alkol disiplini düşüren en etkili maddedir.
4. Sosyal ortam riskini artırır
Bardasın, herkes içiyor, biri uzatıyor. Ayıkken “hayır” demek zor değilken, alkollüyken çok daha zordur.
🧠 Nunmora Yaklaşımı
Frekans Terapi ile sigara bırakan danışanlarımıza ilk 90 gün alkolden uzak durmalarını öneriyoruz. Bu süre, beyindeki yeni nöral yolların oturması için kritiktir.
Gözlemler: Alkolü tamamen kesen danışanların 6. ayda nüks oranı, alkole devam edenlere göre belirgin ölçüde düşüktür.
🍷 Alkolü Tamamen Kesemiyorsan
Miktarı minimuma indir (haftada 1-2 kadeh, o da yemekle)
İçtiğin ortamda sigara içilmiyorsa daha güvenli
Yanında sigara tekliflerine “hayır” diyecek bir arkadaş bul
✅ Bugün Yapabileceklerin
Bırakma sürecinde alkolü hayatından çıkar (en az 90 gün).
Sosyal ortamlarda alkolsüz içeceklere yönel.
Tetikleyicilerini önceden planla.
📞 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin. Sigara içmesen bile, temiz bir vücut hakkın.