“Ben bağımlı değilim. Sadece arkadaşlarımla içiyorum. Tek başına içmem.”
Şunu fark ettik ki: Sosyal içicilik bir efsanedir. Sosyal ortamlarda sigara içen kişi, nikotine maruz kaldığı için bağımlıdır. Beyni, sosyal ortamı nikotinle ilişkilendirmiştir.
🎭 Sosyal İçici Kimdir?
Tek başına sigara içmez
Sadece arkadaş ortamında, barda, partide içer
Haftada 1-2 kez, her seferinde 5-10 sigara içer
“Ben bırakırım, zaten az içiyorum” der
🧠 Sosyal Sigara Bağımlılığından Kurtulma
1. Sosyal Ortamları Yeniden Tanımla
“Sigara içmek = eğlence” denklemini boz. Arkadaşlarınla sigara içmeden de eğlenebileceğin aktiviteler bul: masa oyunları, yürüyüş, sinema.
2. “Sadece Bir Tane” Tuzağına Düşme
Sosyal içicilerin en büyük hatası “sadece bir tane”dir. O bir tane, ertesi gün iki, hafta sonu paket olur.
3. Açık Ara Verme
Arkadaşlarına “Sigara bırakıyorum, bana teklif etmeyin” de. Gerçek arkadaşın saygı duyar.
4. Elin Boş Kalmasın
Sosyal ortamda elinde sigara yoksa, bir bardak su, bir meyve suyu veya bir kürdan tut.
5. Frekans Terapi Sosyal İçicide de Etkili
Sosyal içicilerde nikotin yükü daha düşük olduğu için Frekans Terapi seans sayısı genellikle daha azdır (2-3 seans yeterli olabilir).
✅ Bugün Yapabileceklerin
“Ben bağımlı değilim” cümlesini “Ben de bağımlıyım, sadece farklı şekilde” ile değiştir.
Önümüzdeki sosyal ortamda sigara içmemeye söz ver.
Arkadaşlarına bıraktığını söyle.
📞 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin. Sigara içmesen bile, temiz bir vücut hakkın.
